Naisten kehonrakennuksessa kilpaillaan yhdessä avoimessa sarjassa.
KILPAILUASU
Kilpailija kilpailee 2 osaisessa asussa.
Housujen tulee peittää 1/ 2 pakaroista.
Asun väri ja koristeet kilpailijan itse valittavissa hyvän maun mukaisesti.
Koruina kilpailuasun kanssa sallitaan vihkisormus ja korvakorut.
Kilpailija kilpailee avojaloin.
LAVAESIINTYMINEN
Seuraavat seikat ovat ehdottomasti kiellettyjä lavaesiintymisessä
a) Kilpailijat eivät saa käyttää lavalla kenkiä, silmälaseja, päähuiveja, nilkkarenkaita,
peruukkia tai muita kehoa kohentavia lisäkkeitä.
Kilpailija ei myöskään saa syödä lavalla eikä jauhaa purukumia.
b) Lisävälineiden käyttö on ehdottomasti kielletty kilpailun aikana ( esim. hattu, aurinkolasit )
c) Liiasta öljystä voidaan rangaista laskemalla sijoitusta
ARVOSTELUSTA
Kilpailijaa arvostellessaan tuomarin pitää tarkastella kilpailijaa rutiinilla, joka mahdollistaa
kilpailijan fysiikan arvostelun kokonaisuutena. Pakollisten asentojen vertailussa tuomarin täytyy
ensin tarkkailla päälihasryhmiä, joita poseerauksessa esitellään. Tuomarin pitää katsoa
kilpailijan fysiikkaa kokonaisuudessaan, aloittaen päästä alaspäin. Tuomari ottaa
arvostelussaan huomioon ensivaikutelman, lihaksien koon ja niiden paksuuden, lihasten
tasasuhtaisen kehityksen, lihaserottuvuuden ja fysiikan rasvattomuuden. Tarkastellessaan
kilpailijan fysiikkaa päästä alaspäin, tuomarin on tarkkailtava kilpailijan kaulaa, hartioita, rintaa,
käsien lihaksia, olkapäiden ja rinnan yhtymäkohtaa, vatsalihaksia, vyötäröä, jalkoja, pohkeita ja
jalkateriä. Samaan tapaan tuomari tekee myös havaintoja kilpailijan tehdessä
selkäposeerauksia; ylä- ja alaepäkäslihakset, teres- ja infraspinatus -lihakset, pitkät
selkälihakset, pakarat, reisihauikset ja reiden takaosan lihakset, pohkeet ja jalkaterät.
Yksityiskohtaiset huomiot pitää tehdä vertailuiden aikana, kuitenkin pitäen mielessä kilpailijan
kokonaisvaikutelman ja tasasuhtaisuuden. Pakollisten asentojen vertailut ovat hyvin tärkeä osa
kilpailua, jossa tuomarien on tehtävä päätös kilpailijoiden paremmuudesta, koskien
lihasmassaa, tasasuhtaista kehitystä, lihasten paksuutta ja niiden erottuvuutta.
CHECK-IN
Jokaisen kilpailijan on ilmoittauduttava kilpailijakokouksessa ja käytävä asutarkastuksessa
kilpailuasu päällä.
Mikäli asua ei ole tarkastettu, ei kilpailijalla ole kilpailuoikeutta.
Kilpailijat ottakaa huomioon, jos tahdot vaihtaa asua alkukilpailusta finaaliin on myös toisen
asun oltava tarkastettu asutarkastuksessa, ellei näin ole ja tuomarit katsovat asun olevan
sääntöjen vastainen, sinut ohjataan poistumaan lavalta.
Päätuomari voi sulkea kilpailijan ulos kilpailusta rekisteröintitilaisuudessa, jos hänen fysiikkansa
ei ole sääntöjen perusteella ja lajikriteereiden mukaan luonnollinen tai siinä on selviä merkkejä
lihasten muovaamisesta muilla kuin harjoittelun tuomilla tuloksilla.
VAPAAOHJELMA MUSIIKIN TOIMITTAMINEN
Vapaaohjelma musiikki toimitetaan sähköisesti mp3 muodossa liiton sähköpostiin annettuun
eräpäivään mennessä.
Musiikkia EI oteta vastaan tämän päivämäärän jälkeen, ei poikkeuksia!
KILPAILUN KULKU
1. ESITTELYKIERROS
Yksilöllinen esittely kesto 30 sekuntia.
Kilpailijat tulevat yksitellen kävellen keskelle lavaa vertailualueelle ja suorittavat oman
esittelynsä, jonka jälkeen siirtyvät lavan sivuun lineup riviin.
2. NELJÄSOSAKÄÄNNÖKSET
1. Anatominen näkymä edestä
2. Anatominen näkymä vasemmalta
3. Anatominen näkymä takaa
4. Anatominen näkymä oikealta
Kilpailijat tuodaan ryhmissä lavan vertailualueelle, missä he suorittavat neljäsosakäännökset.
3.PAKOLLISET ASENNOT ( 5 asentoa naisilla)
1) Tuplahauikset edestä
2) Rintaposeeraus sivulta
3) Ojentaja sivulta
4) Tuplahauikset takaa
5) Vatsalihakset ja reisi
Kilpailijat tuodaan ryhmissä lavan keskelle vertailualueelle, missä heidät ohjataan tekemään
pakolliset poseeraukset.
Kilpailijat jäävät lineup riviin lavalle.
4.CALL OUT
Tuomari vertailujen jälkeen kilpailijat poistuvat lavalta .
Finaalikierrokselle jatkaa vain 6 parasta kilpailijaa.
5.FINAALI
FINAALIN ENSIMMÄISEN KIERROKSEN KULKU (pakollisten asentojen vertailu)
- Kilpailijat tuodaan numerojärjestyksessä lavalle
- Päätuomari ohjaa kilpailijoita tekemään yhdessä 5 pakollista poseerausta lavalla ja
päätuomari voi tarvittaessa muuttaa kilpailijoiden paikkoja ja ottaa toisen vertailun, jos tilanne
sen vaatii.
- Pakollisten asentojen jälkeen kaikki 6 finalistia kutsutaan numerojärjestyksessä pose downiin
yhteen riviin ja päätuomari antaa kilpailijoille ( 60 sekuntia aikaa ) ns. pose downiin.
Pose downista ei anneta pisteitä.
FINAALIN TOISEN KIERROKSEN KULKU ( vapaaohjelma)
Kilpailijat esitellään ja he tulevat yksitellen esittämään oman vapaaohjelmansa.
- Kilpailijat esittävät musiikin mukaan tehdyn vapaaohjelmansa, jonka kesto on maksimissaan
60 sekuntia.
Vapaaohjelmassa ei ole mitään pakollisia poseerauksia, vaan kilpailija voi tehdä niitä
poseerausasentoja, jotka hänelle parhaiten sopivat.
Vapaaohjelmassa ei saa kuitenkaan esittää/ tehdä seuraavia asioita:
- maata lattialla
- esitellä pakaralihaksia pyllistämällä yleisöön päin
- nostaa housuja sivuilta ylös leveä selkä edestä tai takaa poseerauksissa, jotta
reisilihasten yläosat tai pakarat näkyisivät, nämä poseeraukset ovat ehdottomasti kielletty
- lisävarusteiden (props) käyttö on kielletty.
6.TULOSTEN JULISTAMINEN
Tulosten julistaminen tapahtuu seuraavalla tavalla:
- Kilpailijat tuodaan numerojärjestyksessä riviin odottamaan tulosten julistamista ja kilpailun
juontaja tai päätuomari aloittaa kuudennesta sijasta tulosten julistamisen, kilpailun voittaja
kuulutetaan viimeiseksi.
PAKOLLISET ASENNOT
1. Tuplahauikset edestä
Kilpailija seisoo tuomaristoon päin, jalat eteenpäin suunnattuina, toinen jalka noin 40-50 cm
sivulla. Kilpailija nostaa molemmat kätensä olkapäiden tasolle ja koukistaa käsiään
kyynärvarsista ja ranteista. Näin hauikset ja kyynärvarret jännittyvät. Ne ovat päähuomion
kohteena tässä poseerauksessa. Sormet ovat pidettävä kiinni nyrkissä poseerauksen
aikana. Kilpailijan on myös jännitettävä kaikkia muitakin esilläolevia lihasryhmiä, kuten reisiä,
selkä- ja rintalihaksia. Tuomari katsoo, että kilpailijalla on täyteläisen näköiset hauikset ja
tekee huomioita, jos kilpailijalla on hauisten ja kyynärvarsilihasten välissä tyhjää johtuen
lihasten kiinnityskohdista. Tuomari tarkkailee lihasryhmien kokoa ja erottuvuutta, ja hakee
täyteläisiä lihasten muotoja. Liittymäkohtia. Tuomari kiinnittää huomion myös kilpailijan
fysiikan kokonaisbalanssiin, lihasmassaan, rakenteeseen ja lihasten erottuvuuteen.
2. Rintaposeeraus sivulta
Kilpailija voi valita tässä poseerauksessa sen sivun, joka hänestä tuntuu tai näyttää
paremmalta. Kilpailija seisoo sivuttain tuomaristoon nähden ja taittaa etummaisen käden
koukkuun, ottaen takimmaisella kädellä kiinni etummaisen käden ranteesta, puristaen
molempia käsiä yhteen, nostaen rintakehää ylös ja saaden näin rintalihakset jännittymään.
Etummainen jalka pitää olla nostettuna ylös pohkeen varaan. Takimmainen jalka voi olla
taivutettuna polvesta, koko jalkaterä lattiaa vasten. Tässä poseerauksessa kilpailijan on
jännitettävä myös reisihauiksiaan ja pohkeita. Tuomarit tarkastelevat rintalihasten massaa ja
rintakehän laajuutta. Tuomarien arvostelussa tässä poseerauksessa ovat myös pohjelihas,
hauis ja reisihauis, joista tuomarit tekevät arvionsa kilpailijan sivuprofiilista.
3. Ojentaja sivulta
Kilpailija voi valita tässä poseerauksessa sen sivun, joka hänestä tuntuu tai näyttää
paremmalta. Kilpailija seisoo sivuttain tuomaristoon nähden ja vie etummaisen käden
suoraksi sivulle, ottaen selän takaa toisella kädellä kiinni etummaisen käden ranteesta tai
kyynärvarresta, puristaen molempia käsiä yhteen ojentajaa jännittäen, nostaen rintakehää
ylös ja jännittäen kylki- ja vatsalihakset. Etummainen jalka pitää olla nostettuna ylös pohkeen
varaan. Takimmainen jalka voi olla taivutettuna polvesta, koko jalkaterä lattiaa vasten. Tässä
poseerauksessa kilpailijan on jännitettävä myös reisihauiksiaan ja pohkeita. Tuomarit
tarkastelevat ensisijaisesti kilpailijan ojentajalihaksia ja arvostelevat myös kilpailijan jokaisen
näkyvän lihasryhmän aloittaen päästä alaspäin.
4. Tuplahauikset takaa
Kilpailija seisoo selkä tuomaristoon päin, koukistaa kätensä samalla tavalla kuin tuplahauis
edestä poseerauksessa ja asettaa toisen jalkansa taakse varpaiden varaan, näyttääkseen
pohjelihaksen. Kilpailija jännittää myös olkapäät, kaikki selkälihaksensa, reisihauikset ja
pohkeet. Tuomari tarkistaa ensin kilpailijan käsilihasten kehityksen ja sitten aloittaa
tarkastelun päästä alaspäin; niska, olkapäät, hauikset, ojentajat, kyynärvarret,
epäkäslihakset, teres- ja infraspinatus -lihakset, keskiselän paksut selkälihakset,
kylkilihakset, leveät selkälihakset, pakarat, reisihauikset ja pohkeet. Tämä poseeraus auttaa
ehkä eniten tuomareita arvioimaan kilpailijan laadukkuutta lihasten paksuudessa,
erottuvuudessa ja kokonaistasapainossa.
5. Vatsalihakset ja reisi
Kilpailija seisoo tuomaristoon päin, nostaa molemmat kädet pään taakse ja puristaa
vatsalihaksiaan yhteen. Toinen reisi pitää olla suoraan edessä ja molemmat reidet pitää olla
jännitetyt. Kilpailija jännittää vatsalihaksia puristaen niitä yhteen ja nojaa hieman eteenpäin.
Tuomarit tarkastelevat tässä poseerauksessa ensisijaisesti vatsa – ja kylkilihaksia ja myös
reiden etuosien lihaserottuvuutta.